Укрепление иммунной системы зимой, когда кажется, что кашель и простуда берут под свой контроль, является необходимостью для всей семьи. Поддержание вашего здоровья может начаться с простого – с продуктов, которые вы едите и пьете.
Рассмотрите простой выбор для любого сезона, например апельсиновый сок «Флорида», который поможет вам и вашим близким получать необходимые вам витамины и минералы всю зиму. Поскольку в каждой порции объемом 8 унций содержится 100% рекомендуемой дневной нормы витамина С, а также ключевые питательные вещества, такие как калий и магний, есть причина, по которой его называют «оригинальным оздоровительным напитком».
Без добавления сахара или искусственных ароматизаторов он обеспечивает необходимые вам преимущества без добавок, которые вам не нужны. Он содержит натуральный сахар из цельных фруктов и представляет собой вкусный раствор, который является одним из природных продуктов, богатых питательными веществами, витаминами, минералами и фитонутриентами. Кроме того, его легко использовать в качестве питательного ингредиента в любимых зимних блюдах, таких как успокаивающий апельсиновый сок и кокосовый суп из нута, или начать свой день с суперфруктового смузи для завтрака.
В сочетании со здоровым образом жизни 8 унций 100% апельсинового сока могут помочь поддержать здоровую иммунную систему, поскольку они являются отличным источником витамина С и хорошим источником витамина D в обогащенных соках. Витамин С обычно ассоциируется с поддержанием и укреплением здоровой иммунной системы, защищая клетки и способствуя выработке и функционированию иммунных клеток. Между тем, витамин D также играет важную роль в регулировании иммунного ответа, помогая иммунным клеткам бороться с бактериями и вирусами.
Суперфруктовый смузи на завтрак
«Защита вашего здоровья от распространения болезней важна круглый год, особенно в холодные месяцы, когда увеличивается число сообщений о простуде и гриппе», — сказал доктор. Роза Уолш, директор научных исследований Департамента цитрусовых Флориды. «Ключевым шагом в поддержке вашей иммунной системы является поддержание хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием необходимых питательных веществ. Стакан 100% апельсинового сока на 8 унций может помочь вам удовлетворить рекомендуемую дневную норму витамина С и поддержать гидратацию».
Полезные растительные соединения, такие как те, что содержатся в апельсиновом соке Флориды, а также флавоноиды и красочные каротиноиды поддерживают иммунную систему, борясь с воспалением и помогая клеткам общаться, что может помочь усилить иммунный ответ при возникновении инфекций.
Кроме того, 100% апельсиновый сок является источником фитонутриентов, таких как гесперидин, который, как было показано в клинических исследованиях, обладает антиоксидантными свойствами, полезен для здоровья сердца и может помочь уменьшить воспаление. Гесперидин также связан с положительными эффектами, связанными с когнитивными функциями, функцией иммунной системы и здоровьем костей.
Чтобы найти дополнительную информацию и зимние рецепты для повышения иммунитета, посетите сайт FloridaJuice.com.
Апельсиновый сок и кокосовый суп из нутаПорций: 8
1 столовая ложка оливкового масла 1 стакан нарезанного кубиками желтого лука 1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками 1 1/2 стакана нарезанной кубиками моркови 1 1/2 чайной ложки кошерной соли 3 зубчика чеснока, мелко натертого 1/2 чайной ложки молотого кардамона 1 литр овощного бульона 1 банка (14 унций) легкого кокосового молока 1 банка (14 унций) ) нут, слить и промыть 1/2 стакана Флорида Оранжевый измельченная кинза (по желанию)
В средней кастрюле на среднем огне нагрейте оливковое масло, пока оно не начнет мерцать.
Добавьте лук, болгарский перец, морковь и соль; варить, пока лук не станет прозрачным, 5-7 минут.
Добавьте чеснок и кардамон; варить 1–2 минуты или пока чеснок не станет ароматным. Не подрумянивайте.
Добавьте овощной бульон, кокосовое молоко и нут; довести до кипения.
Уменьшите огонь до минимума и готовьте, пока морковь не станет мягкой, около 10 минут.
Добавьте апельсиновый сок, снимите с огня и перемешайте. Попробуйте и отрегулируйте приправу по желанию.
Подавайте, украсив кинзой по желанию.
Суперфруктовый смузи на завтракПорций: 2
8 унций апельсинового сока Флориды 4 унции темной черешни 2 унции гранатового сока
Затем в блендере пюрируйте апельсиновый сок, вишню и гранатовый сок.
О Household Options Редакционный синдикат. Ведущий источник высококачественного контента о еде, образе жизни, доме и саде. Household Options предоставляет читателям актуальные и сезонные советы, выводы, информацию, рецепты, видео, инфографику и многое другое. Дополнительные статьи и информацию можно найти на Culinary.internet и eLivingToday.com.
ИСТОЧНИК Семейные функции Редакционный синдикат
