ТНеоспоримая популярность книг по самопомощи, подкастов о здоровье и семинаров по счастью отражает постоянное стремление человека сделать жизнь лучше. Но может ли быть так, что жизнь многих из нас уже лучше, чем мы думаем?
Хотя у нас может быть любящая семья, хорошее место для жизни и достойная работа, мы часто не замечаем этих вещей. Это не потому, что мы неблагодарные или глупые. Это связано с основной особенностью нашего мозга, известной как привыкание.
Привыкание — это тенденция нейронов активироваться все меньше и меньше в ответ на постоянные события. Вы входите в комнату, наполненную розами, и через некоторое время больше не чувствуете их аромата. И точно так же, как вы привыкаете к запаху свежих цветов, вы также привыкаете к любовным отношениям, к повышению по службе, к хорошему дому, к ослепительному произведению искусства.
Подобно первой полосе ежедневной газеты, ваш мозг заботится о том, что недавно изменилось, а не о том, что осталось прежним. И вот, то, что когда-то захватывало дух, становится частью обстановки жизни. Вы к этому привыкаете — вы не замечаете и не реагируете на элементы своей жизни, которые раньше казались вам очаровательными.
Хорошая новость в том, что вы можете избавиться от привычки. То есть вы можете внезапно начать воспринимать и реагировать на вещи, к которым вы потеряли чувствительность.
Главное — делать небольшие перерывы в повседневной жизни. Например, когда люди возвращаются домой из длительной командировки, они часто обнаруживают, что их обычная жизнь «заиграла». Обыденные вещи вдруг кажутся удивительными. Актриса Джоди Фостер недавно описала это чувство, поделившись своим опытом возвращения домой после шести месяцев натурных съемок. «Я вернулась откуда-то удивительного и прекрасного», — объяснила она. «Но знаешь, ты жаждешь действительно глупых вещей, к которым ты просто привык… Прямо сейчас я такой: «Боже мой, авокадо потрясающие!» или «Я так рада, что снова могу пойти в спортзал!» Вещи, от которых шесть месяцев назад я пытался убежать».
Конечно, жизнь Фостер далека от обычной, но мы думаем, что в данном случае ее опыт отражает принципиальный момент. Если что-то является постоянным, мы часто предполагаем (возможно, неосознанно), что оно останется навсегда. В результате мы концентрируем свое внимание и усилия на следующем пункте нашего списка. Но если мы сможем сделать константу менее значимой, наше внимание естественным образом вернется к ней. Если он хорош по своей сути, он может просто засиять. Вот почему время отсутствия, каким бы коротким оно ни было, позволит вам взглянуть на свою жизнь свежим взглядом и разрушить реальность.
Читать далее: Получаете ли вы от жизни максимум удовольствия? Вот как вы можете.
К аналогичным выводам приходит и терапевт известной пары Эстер Перель. Когда Перель просил людей описать случай, когда их больше всего тянуло к партнеру, они упоминали две общие ситуации. Во-первых, их особенно тянуло к своему супругу, когда они чувствовали себя незнакомыми и неизвестными — например, когда они видели своего партнера издалека или когда они наблюдали за ним, глубоко разговаривающим с незнакомцами. Во-вторых, их особенно тянуло к супругу, когда они были в отъезде, а затем, когда воссоединялись. Вывод Переля подтверждается наукой. Исследование 2007 года с участием 237 человек показало, что, когда люди проводят больше времени отдельно от своего партнера, они сообщают о большем сексуальном интересе к нему.
Но что делать, если вы не можете оторваться от повседневной рутины даже ненадолго? Что ж, возможно, вы сможете изменить окружающую среду, используя свое воображение. Закройте глаза и представьте свою жизнь, но без дома, без работы, без семьи; создавайте яркие изображения с цветом и деталями. Это маленькое действие может заставить вас почувствовать себя счастливым в том, что у вас есть.
Это немного похоже на кошмар, в котором вы теряете любимого человека: когда вы просыпаетесь и понимаете, что все это было во сне, а этот человек находится рядом с вами, вы чувствуете особую благодарность. До кошмара вы, возможно, знали, что у вас было что-то хорошее, но после того, как вы просыпаетесь от него, вы тоже это чувствуете.
Но почему же эмоциональная реакция так быстро привыкает? Почему мы развили мозг, который получает все меньше и меньше удовольствия от хороших вещей, которые происходят постоянно или часто? И, возможно, самое главное, разве не было бы здорово, если бы вы восхищались своей работой, домом или супругом так же, как вы это делали в самом начале?
Может быть, а может и нет. Привыкание к хорошему заставляет двигаться вперед и прогрессировать. Если бы у вас не было привыкания, вы бы довольствовались меньшим. Например, через много лет после получения работы вы можете быть довольны низкооплачиваемой должностью начального уровня. Удовольствие от меньшего может показаться желательным, но это также означает, что у вас снизится мотивация учиться, развиваться и меняться. Без эмоционального привыкания наш вид, возможно, не смог бы создать технологические инновации и великие произведения искусства, которые мы создаем, потому что у людей не было бы мотивации создавать их.
Здесь необходимо найти хрупкий баланс. С одной стороны, без привыкания (и, осмелимся сказать, некоторой скуки, беспокойства и жадности) мы могли бы остаться простыми пещерными обитателями. Но с другой стороны, привыкание может привести к тому, что мы станем неудовлетворенными, скучными, беспокойными и жадными. Возможно, тогда, вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на том, как улучшить нашу жизнь, нам нужно также научиться видеть свою жизнь лучше – замечать те великие вещи, к которым мы привыкли, немного больше.
