7 способов без стресса начать наводить порядок

Нодно из клише, посвященных наведению порядка, когда-либо действительно прижилось у Кей Си Дэвис, терапевта из Хьюстона и мамы двоих маленьких детей. «Я всегда была неряшливым человеком», — говорит она. «Я никогда не умела «убираться на ходу». Дэвис знала, что таких людей, как она, было много: тех, кто хотел спокойного места, но не имел времени и энергии, чтобы начать. Найдя простые стратегии, которые сработали для нее, Дэвис написала «Как сохранить дом во время утопления: щадящий подход к уборке и организации».

Беспорядок в доме может показаться непосильным, и поначалу прогресс может показаться постепенным. Но есть веская причина поработать над построением более здоровых отношений с домом. Исследования показывают, что беспорядок повышает уровень гормона стресса кортизола, а чистота связана с улучшением самооценки здоровья. Другие исследования показали, что окружение множеством лишних вещей способствует прокрастинации, снижает концентрацию внимания и приводит к снижению удовлетворенности жизнью.

Мы попросили Дэвиса и других экспертов поделиться своими любимыми стратегиями, позволяющими начать реалистичную процедуру расхламления.

Занимайтесь одной категорией за раз.

Однажды Дэвис взглянула на свою грязную комнату и поняла, что каждый предмет можно разделить на одну из пяти категорий: мусор, посуда, белье, предметы, которым есть свое место (например, книги, которым место на полке), и мелочи, которые не нужны. ‘т. Она начала убираться по категориям (а затем нашла дом для своих случайных предметов). «Я брала мешок для мусора и собирала весь свой мусор, а затем брала корзину для белья и собирала все свое белье», — говорит она. «Это дало моему мозгу очень простую дорожную карту».

Редактируйте свой гардероб автоматически.

Каждый Новый год Мэтт Пэкстон переворачивает все вешалки в своем шкафу так, чтобы они висели на стержне задом наперед. «Когда вы носите эту вещь, вы поворачиваете вешалку в другую сторону», — говорит ведущий шоу PBS «Список наследия» с Мэттом Пэкстоном, которое помогает людям находить спрятанные сокровища в своих домах, и автор книги «Храни воспоминания, теряй вещи». Трюк с вешалкой дает Пэкстону наглядное доказательство того, что он на самом деле носил в тот год и какая одежда томилась в шкафу. «С этим не поспоришь», — говорит он, даже если ему действительно нравилась эта розовая рубашка, которую он так и не удосужился надеть. Все, что он не носил, он жертвует. Если год кажется вам слишком долгим, опробуйте упражнение в течение трех или шести месяцев, а затем сходите в центр пожертвований или комиссионный магазин.

Еще один способ проредить свой гардероб, предлагает Пакстон, — это устроить показ мод, надев все, что ваши дети или внуки выберут из вашего шкафа. «Если вы не можете его надеть или оно не подходит, вот ваш ответ», — говорит он. «Все будут смеяться».

Измените свое окружение.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как исправить свои собственные вредные привычки, подумайте о том, чтобы изменить свое окружение. Дэвис не умеет выносить мусор каждый день, поэтому она купила мусорное ведро побольше, наполнение которого занимает больше времени. Она даже катает его из комнаты в комнату, когда убирается. Чтобы решить еще одну проблему — груды грязной одежды — она поставила в каждой комнате корзину для белья. «Я хочу иметь возможность убирать мусор и белье за ​​четыре шага, где бы я ни находилась в доме», — говорит она. «Это значительно уменьшило мою неряшливость».

Сканируйте свои вещи.

Один из самых частых вопросов, которые люди задают Пакстону, — что делать со всеми своими старыми фотографиями. Во-первых, он советует избавиться от негативов, дубликатов, обычных пейзажных снимков и фотографий людей, которых вы не знаете или не любите. Затем оцифруйте оставшуюся, более удобную стопку, отсканировав копии с помощью компьютера или телефона. Например, бесплатное приложение Google PhotoScan позволяет пользователям сканировать фотографии с помощью смартфона и сохранять их в своей облачной библиотеке фотографий.

Другое приложение, Artifcts, помогает сохранять воспоминания с помощью комбинации изображений, аудио, видео и текста. Если у вашей бабушки много старинных украшений, вы можете сфотографировать каждое кольцо или ожерелье и записать ее рассказ о его значении. «Теперь у вас есть ее слова, ее голос, ее история, и это навсегда», — говорит он, — однако предметы, загромождающие шкаф, можно убрать.

Пакстон также использует Artifcts для оцифровки работ своих семи детей. Каждую пятницу перед ужином он тратит пять минут на то, чтобы сфотографировать их последнее творение, а затем записывает, как они рассказывают о своей работе. Каждый ребенок выбирает одно произведение искусства, которое он хранит в течение года, а остальные сохраняются в цифровой форме.

Сделайте пожертвование частью своей рутины.

Когда Пакстон начинает помогать новой семье убирать их дом, он спрашивает, куда они хотят пожертвовать вещи, которые им больше не нужны и которые могут оказаться ценными для кого-то другого. Существует множество вариантов, в зависимости от того, где вы живете и какие цели вы поддерживаете: Costume for Success предоставляет бывшую в употреблении профессиональную одежду женщинам с низким доходом; Организация One Heat Coat бесплатно раздает пальто нуждающимся людям; а Soles4Souls, например, раздает обувь людям с ограниченными ресурсами.

Если вы делаете пожертвование в местный комиссионный магазин, например «Гудвилл» или «Армия спасения», возьмите за привычку держать ящик для пожертвований в багажнике машины. В противном случае куча может простоять в вашем доме неделями. Затем раз в неделю заходите в донорский центр. Это «стало для меня обычной субботой», — говорит Пакстон.

Геймифицировать чистку.

Может быть трудно заставить детей стать хорошими гражданами дома. Вот почему Дебора Гилман, психолог из Питтсбурга, учит своих клиентов тому, как превратить уборку в удовольствие. Вы можете сыграть в то, что она называет «игрой с 20 вещами», — установив таймер на 20 минут и предложив каждому члену семьи найти 20 предметов, которые можно пожертвовать, продать или выбросить. «Я советую людям делать это пару раз в год, например, когда времена года меняются», — говорит она. Устройте гонку, чтобы узнать, кто первым соберет свои предметы; призом может стать выбор, какой фильм посмотреть вместе этим вечером.

Еще одна идея, по ее словам, — запустить конкурс по перепроектированию комнаты. Каждый член семьи может выбрать одну комнату или место, которое он хочет обновить, но сначала все вместе проводят время, наводя порядок в пространстве. «Это вовлекает всех в процесс избавления от ненужных вещей, чтобы освободить место для нового», — говорит она.

Ищите истории.

По словам Пакстона, многим людям сложно навести порядок, потому что они не хотят расставаться с вещами, которые напоминают им о ком-то или о чем-то, что они любят. Простой сдвиг в мышлении может иметь большое значение: думайте об избавлении от вещей как о способе раскопать историю вашей семьи. Попросите каждого человека выбрать из вашего дома пять предметов, которые для него много значат — например, набор посуды со свадьбы, бальное платье 50-летней давности или старинную пишущую машинку. Затем предложите им рассказать историю, объясняющую, почему они так дорожат каждым из них. Запишите это, если можете, чтобы сохранить их прошлое для будущего. По словам Пакстона, это упражнение обычно приносит освобождение. «Если вы рассказываете истории, то можете отказаться от предметов».