По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 38% взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина, который может быть вызван плохим образом жизни или генетикой. Наличие высокого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который считается «плохим» холестерином, может способствовать накоплению жира (бляшек) и сужению артерий.
Холестерин ЛПНП также является типом общего холестерина, наиболее тесно связанным с повышенным риском сердечного приступа или инсульта. Фактически, по данным опроса Harris Ballot, проведенного от имени Американской кардиологической ассоциации, 75% перенесших инфаркт и инсульт сообщили о высоком уровне холестерина, однако менее половины (49%) отдают приоритет снижению уровня холестерина.
«Общественности повсеместно недостает осведомленности и понимания о плохом холестерине и его влиянии на здоровье сердечно-сосудистой системы», — сказал он. Джозеф К. Вудоктор медицинских наук, FAHA, президент-волонтер Американской кардиологической ассоциации и директор Стэнфордского сердечно-сосудистого института и Саймон Х. Стертцер, доктор медицинских наук, профессор медицины и радиологии Стэнфордской медицинской школы. «Поскольку плохой холестерин обычно не имеет симптомов, мы часто обнаруживаем, что многие пациенты ходят, не зная, что они подвергаются риску или как его снизить».
Чтобы узнать о холестерине ЛПНП, его влиянии на здоровье сердца и о шагах, которые вы можете предпринять для поддержания его здорового количества, рассмотрите эту информацию из инициативы «Снизьте уровень холестерина ЛПНП сейчас», спонсируемой на национальном уровне компанией Amgen.
Узнайте свой уровень ЛПНП. Согласно опросу, почти половина (47%) людей, переживших сердечный приступ и инсульт, не знают о своем количестве ЛПНП. Хотя уровень холестерина может варьироваться в зависимости от расы и этнической принадлежности, причем более высокий уровень ЛПНП чаще всего наблюдается у азиатских мужчин и латиноамериканских женщин, различные исследования ЛПНП показали, что «чем ниже, тем лучше».
Для здоровых взрослых уровень ЛПНП на уровне 100 мг/дл или ниже идеален для хорошего здоровья. Если у вас в анамнезе был сердечный приступ или инсульт и вы уже принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина, ваш врач может нацелиться на 70 мг/дл или ниже. Помимо расы и этнической принадлежности, на уровень ЛПНП могут влиять семейный анамнез, возраст, пол, употребление табака или воздействие пассивного курения, привычки питания, отсутствие физической активности, злоупотребление алкоголем и ожирение.
Узнайте, как часто проверять свои показатели. Поскольку высокий уровень ЛПНП обычно не вызывает симптомов, важно, чтобы ваш показатель проверил ваш лечащий врач. Спросите своего врача, какая частота подойдет именно вам. Как правило, здоровые взрослые в возрасте 20–39 лет должны проверять уровень холестерина каждые 4–6 лет. Взрослым старше 40 лет или тем, у кого есть сердечные заболевания (включая перенесенный сердечный приступ) или другие факторы риска, возможно, потребуется проверять свое количество чаще.
Узнайте о рисках, связанных с ЛПНП. Слишком большое количество холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений внутри артерий – состоянию, известному как атеросклероз, – которое может сузить артерии и уменьшить кровоток. Если часть бляшки вырвется, она может попасть в кровоток и закупорить кровеносный сосуд, идущий к сердцу или мозгу, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Это сужение также повышает риск заболеваний периферических артерий.
Примите меры для борьбы с высоким уровнем ЛПНП. Управление высоким уровнем холестерина не является универсальным. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы составить для вас правильный план лечения. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, образ жизни может помочь контролировать уровень холестерина, в том числе:
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты (с упором на фрукты, овощи, орехи и семена, нежирный белок и рыбу). Сохранение активности и стремление уделять как минимум 150 минут умеренной активности каждую неделю (например, быстрая ходьба). Управление стрессом. Отказ от употребления табака.
Однако некоторым людям, особенно перенесшим инфаркт и инсульт, следует поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих уровень холестерина.
Поговорите со своим врачом о проверке уровня холестерина и посетите сайт coronary heart.org/LDL для получения дополнительной информации.
Фотографии любезно предоставлены Shutterstock
О Household Options Редакционный синдикат. Ведущий источник высококачественного контента о еде, образе жизни, доме и саде. Household Options предоставляет читателям актуальные и сезонные советы, выводы, информацию, рецепты, видео, инфографику и многое другое. Дополнительные статьи и информацию можно найти на Culinary.internet и eLivingToday.com.
ИСТОЧНИК Семейные функции Редакционный синдикат
